Yon analiz konplè nan fòmasyon ipoksik
Definisyon ak Orijin
Fòmasyon ipoksik (altitid) ranfòse pèfòmans atletik ak sante, epi li ede avèk adaptasyon segondè - altitid. Apre Olympics yo nan vil Meksik 1968, yo te enpak li sou atlèt dekouvri, ki mennen ale nan adopsyon toupatou li yo.
Benefis Fòmasyon
Amelyorasyon fizyolojik
Li amelyore kwasans kapilè, livrezon oksijèn, ak metabolis grès. Epitou, li ogmante absorption oksijèn poumon, pwodiksyon globil wouj, ak fonksyon mitokondriyo.
Espò - Avantaj ki gen rapò
Itil pou reyabilitasyon aksidan, rekiperasyon atlèt, ak amelyore pèfòmans. Li ede tou alpinism aklimite a altitid ki wo.
Metòd fòmasyon
Opsyon Sistèm
Sistèm komèsyal sèvi plizyè itilizatè, pandan y ap sistèm lakay pèmèt pratik nan - fòmasyon lakay ou.
Apwòch pratik
Opsyon gen ladan fè egzèsis nan altitid segondè, dòmi nan yon tant altitid, ak tanzantan fòmasyon ipoksik.
Fòmasyon fo
Modèl tradisyonèl yo
K ap viv - segondè/fòmasyon - segondè, k ap viv - segondè/fòmasyon - ki ba, ak segondè - segondè - modèl ki ba yo koute chè ak tan - konsome.
Nouvo teknoloji
Teknoloji Longfian simulation ba - kondisyon oksijèn. Ekipman pòtab li yo gen sètifikasyon CE, asire sekirite.
Altitid fòmasyon tant
Aklimatizasyon (premye 4 semèn)
Piti piti ogmante altitid fo tant lan, kòmanse nan 5, 000 pye yo ak ogmante 2, 000 pye pou chak semèn. Kenbe san oksijèn saturation alantou 90%. Atann fatig okòmansman ak bwa nan plan fòmasyon an.
Entansifye (semèn 4 - 8)
Fòmasyon kapasite amelyore. Antrene aktivman men evite surantrenman.
Pre - Ras
Pa bezwen koupe tounen sou fòmasyon ipoksik anvan yon ras. Dòmi nan altitid nòmal 1 - 2 jou anvan gwo evènman pou repo.