Anpil atlèt konsidere kondisyon yo nan zòn ki gen wo elevasyon favorab pou amelyore pèfòmans atletik yo nan nivo lanmè. Pou yo, fòmasyon wo altitid entwodui yon estimilis ogmante ki favorab nan ede yo jwenn yon avantaj konpetitif. Sa a se paske fòmasyon elevasyon deklannche chanjman fizyolojik kòm kò a aklimate nan yon anviwònman oksijèn ki pòv, ki ka pwouve ke yo benefisye atlèt nan fòmasyon.
Aprann plis sou benefis fòmasyon altitid wo sa yo
Fòmasyon High-Elevation Eksplike
Nan syans espò, fòmasyon wo-altitid refere a pratik fòmasyon pèfòmans nan elevasyon 7,000 pye anwo nivo lanmè oswa pi wo. Nan elevasyon sa a, konsantrasyon oksijèn nan atmosfè a konsiderableman pi ba pase nan nivo lanmè. Sa a se akòz pi ba presyon atmosferik nan wo elevasyon, ki diminye presyon an pasyèl nan oksijèn.
Kòm yon rezilta nan fòmasyon nan altitid, atlèt respire nan mwens lè chak fwa yo respire. Sa a delivre konsiderableman mwens oksijèn nan san an, diminye kantite enèji ki disponib nan selil yo. Kòm yon rezilta, kò a fatige pi vit, epi moun yo pral santi yo plis letarji.
Men, pou atlèt, gen mwens oksijèn ki disponib kreye kondisyon ideyal paske li bay yon estimilis ki fòse kò a pou adapte yo ak nouvo anviwònman sa a. Pandan pwosesis sa a, kò a konpanse pa aktive pwoteyin konplèks ipoksi-induzibl faktè 1 (HIF-1), ki lakòz yon ogmantasyon nan kapilarite, pwodiksyon an nan faktè kwasans endothelial, ak yon gwo volim ak dansite nan mitokondriyon an. nan selil yo.
An tèm ki pi senp, chanjman fizyolojik nan kò a rezilta nan amelyore pèfòmans kouri tanzantan, pi wo rezistans nan fatig, ak yon ogmantasyon nan efikasite nan itilizasyon oksijèn ak enèji. Tout sa yo tradui nan yon amelyorasyon nan pèfòmans nan nivo lanmè.
Benefis Fòmasyon High Altitude
Fòmasyon anba kondisyon ipoksik nan altitid ki pi wo ka kreye plizyè chanjman fizyolojik nan kò a ki gen yon enpak pozitif sou pèfòmans atletik. Men sa yo enkli;
Amelyore livrezon oksijèn
Pandan pwosesis respirasyon an, poumon yo respire nan oksijèn, ki se Lè sa a, transpòte nan misk yo pa globil wouj yo. Demand yo oksijèn nan misk yo varye, ak atlèt ki mande plis oksijèn pandan yon antrennman. Pwosesis sa a vin mwens efikas kòm misk yo mande plis oksijèn, ki lakòz fatig nan misk.
Men, dapre yon etid 2016, fòmasyon nan altitid ka ede atlèt refè pi vit nan fatig nan misk atravè yon ogmantasyon nan pwodiksyon an nan eritropoyetin (EPO). EPO se yon òmòn ki ede nan pwodiksyon globil wouj. Sa a amelyore livrezon oksijèn nan misk yo, ki kontinye menm nan nivo lanmè.
Ogmante kapasite nan poumon
Akote de yon amelyorasyon nan livrezon oksijèn nan kò a, fòmasyon segondè altitid kapab tou ogmante kapasite nan poumon, ki ka siyifikativman amelyore pèfòmans nan atlèt andirans.
Nan yon etid 2017, syantis yo te jwenn ke fòmasyon altitid simulation te gen yon efè pozitif sou maksimòm absorption oksijèn nan poumon yo, refere yo kòm VO2 max. VO2 max la se pi gwo kantite oksijèn kò a ka konsome nan peryòd aktivite fizik entans. Efè sa a ka mennen tou nan yon ogmantasyon nan pèfòmans lè konpetisyon nan nivo lanmè.
Pi wo papòt asid laktik
Asid laktik se yon byproduct nan pwosesis respirasyon nan misk. Akimilasyon li nan misk yo itilize pandan antrennman rezilta nan santi atlèt yo jwenn lè fatig nan misk rive.
Men, dapre yon etid 2018, fòmasyon wo altitid ogmante tolerans kò a nan asid laktik. Ogmante papòt asid laktik sa a pèmèt atlèt yo fè pou plis peryòd pwolonje anvan misk yo santi yo fatige, ki se itil nan konpetisyon ki mande pou andirans.
Èd nan andirans ak pèfòmans
Lè ou konsidere tout benefis yo bay pi wo a, tout rezilta sa yo nan yon amelyorasyon jeneral nan pèfòmans atletik. Pou egzanp, yon etid sou pèfòmans nan kourè long distans te jwenn ke kondisyon fòmasyon ipoksik yo te efikas nan amelyore pèfòmans atletik yo san yo pa afekte fonksyon iminitè yo. Yon etid separe UCLan te montre yon ogmantasyon nan pèfòmans siklis elit plis pase 10 pousan akòz fòmasyon nan altitid.
Èske Sal Fòmasyon Altitid yo ap travay?
efè pozitif fòmasyon altitid sou kò atlèt yo. Sa a trè benefik pou atlèt ki gen aksè fasil nan zòn fòmasyon wo altitid. Men, e moun ki rete byen lwen epi ki pa ka dedye tan yo pou vwayaje ak antrene nan zòn sa yo? Èske kondisyon yo ka simulation? Èske chanm fòmasyon altitid travay?
Repons kout la se: wi. Teknoloji simulation altitid te pèmèt atlèt yo antrene nan kondisyon ipoksik menm nan nivo lanmè pa imite kondisyon yo nan altitid wo. Longfian gen yon seri konplè opsyon simulation altitid ak teknoloji separasyon lè pou bay efektivman stimuli fòmasyon dwa ki pèmèt atlèt ranfòse pèfòmans atletik yo menm nan nivo lanmè.