Ou te tande pale de aerobic ak anaerobik, men èske ou te tande pale de "ipoksi"?
Petèt ou panse de fòmasyon altitid. Wi, fè egzèsis nan pi wo altitid yo ka rele "Fòmasyon ipoksik", men ki diferans ki genyen ant fè egzèsis ak egzèsis aerobic regilye nan kontèks sa a? Jodi a nou pral pale sou sa ki fòmasyon ipoksik ak benefis ki genyen nan fòmasyon ipoksik.
Ki sa ki se fòmasyon ipoksik?
Sa yo rele fòmasyon ipoksik la, jan non an sijere, vle di "ou fè egzèsis nan yon anviwònman ki pi ba pase nivo nòmal nan oksijèn.
Lè a sou plato a pi mens epi presyon oksijèn an bese. Lè w antrene nan yon anviwonman konsa, kò w ap pwodui plis globil wouj, moglobin ak myoglobin alafwa pou amelyore "kapasite pou pran oksijèn".
Benefis ki genyen nan fòmasyon ipoksik
Amelyore andirans
Pou pale sou benefis ki genyen nan fòmasyon ipoksik, nan kou, premye nan tout, li se an tèm de "amelyore andirans". Ou dwe konnen ke rechèch la pi bonè sou fòmasyon ipoksik te aplike tou nan espò andirans. Te gen anpil reyalite ki te pwouve ke lè atlèt fè fòmasyon ipoksik alontèm nan yon anviwònman plato, pèfòmans yo nan "anviwònman nòmal la" ap redwi. pi bon. Li ta dwe remake ke plato a mansyone isit la dwe omwen 1800m-2300m, epi fòmasyon alontèm pou 1-2 mwa nesesè, epi fonksyon kadyopulmonè ou ak andirans yo pral anpil amelyore. Ou ka tou senpleman ak malonnèt konprann ke benefis ki genyen nan fè egzèsis aerobic fondamantalman gen fòmasyon ipoksik.
Amelyore eksplozivite
"Fòmasyon Sprint repetitif" nan yon anviwònman ipoksik ka amelyore kapasite yon atlèt nan Sprint ak konbat fatig (ki se, amelyore pouvwa eksplozif ak andirans).
Kòm pou prensip la, gen sitou de:
1. Fòmasyon nan yon anviwònman ipoksik ka amelyore kapasite nan fib nan misk blan imen yo absòbe oksijèn nan san. Misk ou yo ka jwenn ase oksijèn, ak pèfòmans fòmasyon ka nan kou amelyore;
2. fòmasyon hypoxic ka ankouraje vazodilatasyon ak amelyore eskresyon laktat
Senpleman mete, iyon idwojèn ki te pwodwi pa kontraksyon nan misk ak fosfò inòganik akimile nan selil misk yo pral lakòz fatig fizik. Si san an ka retire plis fosfò inòganik, eskresyon asid laktik yo pral akselere, epi li fasil pou kraze tolerans asid laktik kò a. valè, li pral natirèlman fè kò a "mwens fatige, oswa omwen pi vit rekiperasyon an".
Fòmasyon ipoksik
Ki jan fè li Depi fòmasyon ipoksik bezwen nan yon anviwònman espesifik, epi li enposib pou nou kouri dè milye de mil nan yon plato modere chak fwa. Lè sa a, yon pi bon fason se "simule yon anviwònman ipoksik".
LONGFIAN rezoud pwoblèm sa a pou tout moun, LONGFIAN Hypoxic Generator ka bay ou yon anviwònman fòmasyon ipoksik. An menm tan an, nou tou ekipe ak gwo tant ak ti tant pou itilizatè yo chwazi nan, ki pèmèt ou fè egzèsis pi alèz nan tant lan san ke yo te kenbe pa mask la. fòmasyon ipoksik, kòmanse ak LONGFIAN.