1. Sekrè a dèyè pèfòmans elit: fòmasyon altitid
Janm mande ki jan atlèt kraze bests pèsonèl oswa avanturyé boujonnen nan elevasyon segondè? Li nan tout nan altitid fòmasyon-tou yo rele ipoksik fòmasyon . Metòd sa a wobinè nan kapasite etonan kò ou a pou adapte yo ak anviwònman ki ba-oksijèn . pa similye kondisyon wo-altitid, li deklannche yon seri de chanjman fizik ki ranfòse fòs, andirans, ak vitalite an jeneral {{5} pa gen okenn-
2. Ki jan kò ou transfòme nan oksijèn ki ba
Lè nivo oksijèn gout (tankou yo fè nan altitid segondè), kò ou pa jis siviv-lievolye. Men ki jan:
Plis veso sangen, pi bon koule: Kò ou ap grandi kapilè nouvo (ti veso sangen), kreye yon "otowout" delivre oksijèn nan misk, tisi, e menm sèvo ou . Chak selil vin gaz la li bezwen fè .
Poumon ki travay pi rèd (ak pi entelijan): Sistèm respiratwa ou vin pi efikas nan rale oksijèn nan lè mens . Chak souf vin pi pwisan, vire menm ti inhales nan enèji .
Selil wouj nan san: tank oksijèn bati-an: Ren ou lage EPO (erythropoietin), yon òmòn ki ranp moute pwodiksyon wouj nan san . plis globil wouj vle di plis oksijèn te pote nan misk-nati pwòp pèfòmans ou a .
Yon kè ki "travay pi entelijan": Batman kè repoze ou ralanti, ak tansyon estabilize . Sa vle di kè ou pa gen ponp kòm difisil kenbe oksijèn ap koule tankou dlo-efikasite nan pi bon li yo .
Òmòn kwasans: gaz pou rekiperasyon an: Yon vag natirèl nan òmòn kwasans vitès moute reparasyon nan misk, rejenerasyon tisi, ak bati misk mèg . Li nan tankou frape "Reyajiste" apre antrennman difisil, kidonk, ou rebondi tounen pi vit .
3. Longfian Hypoxic dèlko: Pote 6,500m altitid nan espas ou
Longfian nan dènye kri dèlko ipoksik pèmèt ou antrene tankou yon wo-altitid pro-pa monte mòn bezwen . Isit la poukisa li vle di soti:
Dial nan altitid egzak: Ajiste nivo oksijèn soti nan 9% a 20 . 9% a replike elevasyon soti nan nivo lanmè tout wout la jiska 6,500m (plis pase 21, 000 pye) . Si w ap prepping pou yon charyo Himalayan oswa fòmasyon pou yon maraton, li nan pwepare a ou.
Antrene nenpòt kote, adapte pi vit: Pòtab ak fasil yo sèvi ak, li vire jimnastik ou a, kay, oswa chanm fòmasyon nan yon laboratwa wo-altitid . atlèt, alpinism, ak rayisab kapasite ka bati altitid tolerans sou orè yo-konsa lè ou frape tèt reyèl, kò ou adapte nan mwatye tan an .}}
Beyond Fòmasyon: pouvwa ki ka geri ou: Li pa sèlman pou pèfòmans . kontwole anviwònman ba-oksijèn ede ak reyabilitasyon, sipòte gerizon vize nan anviwònman medikal . kontwòl oksijèn egzak fè li yon zouti pou tou de kondisyon fizik ak rekiperasyon .
4. Pare yo rive jwenn nouvo wotè?
Si w ap kouri dèyè yon dosye pèsonèl, angrenaj moute pou yon avanti-wo altitid, oswa eksplore benefis ki ka geri ou, dèlko ipoksik Longfian a se chemen kout ou a pi bon adaptasyon .
Rive jwenn jodi a pou konsèy ekspè pwepare a objektif ou . pwochen nivo nan pèfòmans se pa sou yon mòn-li nan nan men ou .